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Em que alimentos se encontra a vitamina D?
Em que alimentos se encontra a vitamina D?

Vídeo: Em que alimentos se encontra a vitamina D?

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Vídeo: Alimentos ricos em vitamina D - Dr. Edson Credidio - 25/04/2017 - Mulher.com - P1 2024, Marcha
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Os alimentos que fornecem vitamina D incluem:

  • Peixe gordo , como atum, cavala e salmão.
  • Alimentos enriquecidos com vitamina D, como alguns laticínios, suco de laranja, leite de soja e cereais.
  • Bife de fígado.
  • Queijo.
  • Gemas de ovo.

Posteriormente, também se pode perguntar: como obtenho mais vitamina D?

Aqui estão 7 maneiras eficazes de aumentar seus níveis de vitamina D

  1. O que é vitamina D?
  2. Passe algum tempo sob a luz do sol.
  3. Consumir peixes gordurosos e frutos do mar.
  4. Coma mais cogumelos.
  5. Inclua gemas de ovo em sua dieta.
  6. Coma alimentos fortificados.
  7. Pegue um suplemento.
  8. Experimente uma lâmpada UV.

Em segundo lugar, qual fruta é rica em vitamina D? Vitamina D é solúvel em óleo, o que significa que você precisa comer gordura para absorvê-la. Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes, cogumelos expostos à luz solar, leite fortificado, substitutos do leite fortificado, tofu fortificado, iogurte fortificado, cereais matinais fortificados, suco de laranja fortificado, costeletas de porco e ovos.

Também se pode perguntar: quais frutas e vegetais são ricos em vitamina D?

Aqui estão 7 alimentos saudáveis com alto teor de vitamina D

  • Salmão. O salmão é um peixe gordo popular e uma grande fonte de vitamina D.
  • Arenque e sardinha. O arenque é um peixe comido em todo o mundo.
  • Óleo de fígado de bacalhau. O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento popular.
  • Atum enlatado.
  • Gemas de ovo.
  • Cogumelos.
  • Alimentos fortificados.

Você pode obter vitamina D suficiente dos alimentos?

A resposta curta é de Comida , o sol ou suplementos. Existem dois tipos principais de vitamina D - Vitamina D2 e Vitamina D3-que você pode ter de (e ocorrem naturalmente em) certas alimentos como salmão, atum, cavala e fígado de boi e gemas de ovo.

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