Devo beber água de coco durante o treino?
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Vídeo: Devo beber água de coco durante o treino?

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Vídeo: DURANTE O TREINO se deve ingerir algo? 2024, Marcha
Anonim

Água de côco Ajuda na reidratação

De acordo com o American College of Sports Medicine, é recomendado que você consuma 3-8 onças de líquidos a cada 15-20 minutos durante o exercício a fim de manter o equilíbrio de fluidos adequado.

Conseqüentemente, é melhor beber água de coco antes ou depois do treino?

Antes ou depois de um treino : Conforme compartilhado anteriormente, Água de Côco é um ótimo esporte natural bebida que ajuda a hidratar seu corpo e aumentar a energia antes uma treino . Enquanto que depois de um treino , Água de Côco ajuda a repor os eletrólitos perdidos durante a sessão intensa.

Da mesma forma, o que acontece se você beber água de coco todos os dias? Água de Côco É PROVAVELMENTE SEGURO para a maioria dos adultos quando consumido como um bebida . Pode causar plenitude ou dores de estômago em algumas pessoas. Mas isso é incomum. Em grandes quantidades, Água de Côco pode fazer com que os níveis de potássio no sangue fiquem muito altos.

Da mesma forma, pode-se perguntar: a água de coco é boa durante o exercício?

Água de Côco contém açúcar de origem natural que pode fornecer um aumento imediato de energia. Água de Côco também fornece micronutrientes, como potássio e magnésio, que corredores e atletas perdem no decorrer treinos. Esses micronutrientes ajudam seu corpo a funcionar melhor no decorrer treinos longos.

A água de coco ajuda na recuperação?

Como Gatorade e outras bebidas esportivas populares, Água de Côco contém altos níveis de eletrólitos, como potássio e magnésio. Em 2012, um estudo descobriu Água de Côco para ser tão benéfico para o pós-treino recuperação como bebidas esportivas e agua.

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